다이어트에 관한 단순하고 단순한 진실
생식이 엄청난 인기를 끌기 시작했는데, 가장 큰 이유는 이것이 체중 감량에 매우 좋은 방법이기 때문입니다. 생식 다이어트는 빠르고 간단합니다. 사람들은 체중 감량 결과를 빠르게 봅니다. 주로 과일과 채소, 일부 견과류와 씨앗을 기본으로 합니다. 어떤 사람들에게는 그것은 여전히 원시적이고 가혹하며 심지어 극단적인 생각으로 보입니다. 그러나 많은 사람들은 생식의 효과를 알고 있습니다. 더 나은 건강과 체중 감량을 위해서는 생식이 가장 중요하며 생식이 큰 인기를 끌고 있습니다 샐러드.
가공식품과 조리식품을 중단하기로 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 첫째로, 생식을 점진적으로 도입하는 것이 훨씬 더 나은 생각입니다. 따라하고 싶은 몇 가지 팁이 있습니다. 과일, 견과류 등 생식 간식을 하루에 가져가는 것부터 시작하세요. 설탕에 대한 갈망이 생길 때마다 가공된 과자를 없애고 대신 과일로 대체하십시오. 동시에 일상적인 식사에 샐러드나 아침 식사로 좋은 주스 등 생식을 추가할 수도 있습니다. 또 다른 현명한 조치는 하루에 한 끼의 생식을 시작하는 것입니다. 아침, 점심, 저녁을 시원한 생식으로 대체하세요. 이는 신체가 날 음식의 느낌에 익숙해지고 완전한 전환에 더 가까워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
하룻밤 사이에 조리된 음식에서 생식으로 바꾸는 것이 쉬울 것이라고 생각하는 것은 현명한 생각이 아닙니다. 생식 식단으로 전환할 때 처음에는 당황스러울 수 있습니다. 요리된 음식에 대한 갈망은 매우 강할 수 있습니다. 소화 시스템은 이러한 변화에 적응하고 준비해야 한다는 점을 기억할 가치가 있습니다. 새로운 생식 습관에 익숙해지고 갑자기 새로운 식습관으로 전환함으로써 발생할 수 있는 소화 문제를 피하는 것이 좋습니다.
우리는 사람들이 100% 생으로 먹는다고 말하는 것을 듣습니다. 이것은 실행하기가 매우 어렵습니다. 다이어트 계획을 따른다면 생식 75%가 좋은 목표입니다. 사교 모임을 진행하는 데 도움이 되거나 가끔 대접을 받고 싶다면 25% 조리된 음식을 보관할 수 있습니다. 25%는 무엇이든 먹는다는 규칙은 생식 다이어트 전환에 대한 압력을 완화할 수 있습니다. 생식으로 간식과 식사를 준비하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 스무디, 주스, 샐러드는 훌륭한 시작이자 준비의 기본입니다. 또한 실험할 수 있는 다양한 요리법이 있습니다. 아몬드 우유, 견과류 페이스트 및 기타 흥미로운 조합을