좋은 영양을 섭취하기 위한 팁

좋은 영양은 건강한 삶의 열쇠 중 하나입니다. 다이어트를 하면 건강이 좋아질 것입니다. 비타민과 미네랄이 함유된 음식을 섭취해야 합니다. 여기에는 과일, 야채, 통곡물, 유제품 및 단백질 공급원이 포함됩니다.

다음 질문을 스스로에게 물어보세요. 그 중 하나라도 ‘예’라고 대답했다면 담당 의사에게 귀하의 건강에 대해 문의하십시오. 더 나은 영양 섭취를 위해 식습관을 개선하게 됩니다 카무트효소.

높은 활력 징후나 높은 콜레스테롤 수치와 같은 건강에 좋지 않거나 위험 요인이 있습니까?

의사는 더 나은 영양 섭취로 상태를 개선할 수 있다고 말했습니까?

귀하의 가족 중에 당뇨병, 암, 심장 질환 또는 골다공증이 있습니까?

과체중인가요?

어떻게 통증 완화를 달성할 수 있습니까?

어떤 음식을 먹어야 하는지, 비타민을 섭취해야 하는지 궁금하신가요?

공인 영양사 또는 영양 상담에 중점을 두는 사람을 만나는 것이 단순히 즐겁다고 생각하십니까?

건강 개선의 길

식습관을 바꾸는 것이 어려운 경우가 많습니다. 작은 변화에 특화되어 있다면 도움이 됩니다. 먹거나 마시는 소지품으로 인해 질병이 악화되는 경우에도 식단을 바꾸는 것이 도움이 될 수 있습니다. 신장 장애, 락타아제 결핍 및 장애와 같은 증상은 모두 식단의 변화를 가져올 수 있습니다. 다음은 귀하의 건강을 향상시키기 위한 제안 사항입니다. 당신이 하고 있는 기술이 제대로 작동할 수 있도록 담당 의사와 긴밀히 협력하십시오.

현재 식단의 장점과 단점을 찾아보세요. 매일 4~5컵의 과일과 야채를 먹나요? 칼슘은 충분히 섭취하나요? 통곡물, 고섬유질 식품을 먹나요? 그렇다면, 당신은 올바른 길을 가고 있는 것입니다! 계속하세요. 그렇지 않다면 일일 식단에 해당 음식을 더 추가하십시오.

하루에 무엇을 먹고 마시는지 기록하여 음식 섭취량을 추적하세요. 이 기록은 귀하의 식단을 평가하는 데 도움이 될 것입니다. 특정 식품군에서 더 많이 또는 더 적게 먹고 싶은지 확인할 수 있습니다.

영양사의 도움을 요청하는 포즈를 취하는 것을 생각해 보세요. 특히 건강 문제가 있는 경우 특별한 식단을 따르도록 도와줄 것입니다.

거의 모든 사람이 건강에 해로운 지방을 줄이는 것을 즐길 수 있습니다. 현재 엄청난 양의 지방을 섭취하고 있다면 습관을 줄이고 바꾸는 계획을 세우십시오. 건강에 해로운 지방에는 어두운 닭고기와 같은 것이 포함됩니다. 가금류 피부; 돼지고기, 쇠고기, 양고기의 지방이 많은 부분; 및 고지방 유제품(전유, 버터, 치즈). 건강에 해로운 지방을 줄이는 방법은 다음과 같습니다.

고기를 튀기기보다는 굽거나 굽거나 굽는다. 닭고기나 칠면조 고기를 요리하기 전에 껍질을 벗기기 시작하세요. 일주일에 최소한 한 번씩 생선을 섭취해 보세요.

여분의 지방을 줄이세요. 여기에는 빵에 바르는 버터, 구운 감자에 바르는 사워 크림, 샐러드 드레싱이 포함됩니다. 해당 식품의 저지방 또는 무지방 버전을 사용하십시오.