치즈 시금치를 만들어야 하는 이유

아이들이 대부분의 야채 요리에 콧방귀를 뀌는 것은 불행한 현실입니다. 어린 아이들이 채소를 쉽게 먹을 수 있도록 하는 가장 좋은 방법은 맛있고 매력적인 방식으로 위장하는 것입니다. 시금치는 믿을 수 없을 정도로 영양가가 높고 맛있는 식사가 됩니다. 특히 맛있는 양념을 추가하면 더욱 그렇습니다 김천 반찬가게.

그렇다면 시금치가 왜 그렇게 좋은가요?

철분, 단백질, 비타민, 미네랄을 제공하여 피부, 머리카락, 뼈 건강에 적합합니다.¹
이는 심장 건강에 중요한 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다.
특히 당뇨병 환자의 혈당 조절에 좋습니다.
혈압을 낮추어 심장 건강에도 좋습니다.
천식 발병 위험을 낮춰줍니다.
섬유질과 수분 함량이 높아 변비와 불규칙한 배변을 예방해줍니다.
철분이 풍부해 탈모와 모발 가늘어짐을 예방하는 데 도움이 됩니다.
칼로리는 낮지만 비타민, 미네랄, 영양소가 풍부합니다.
하지만 아이들이 먹고 싶어하도록 어떻게 ‘옷을 입힐’ 수 있을까요? 이 맛있는 치즈 시금치 요리법부터 시작해 보세요. 이 요리는 그 자체로 완벽한 요리이거나 한 끼의 반찬으로 완벽합니다. 이 크리미하고 치즈 맛이 나는 간식을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

재료:

1큰술 (15ml) 식용유
잘게 다진 양파 1개
다진 마늘 1티스푼(5ml)
마가린 2티스푼(10ml)
1큰술 박력분 (15ml)
우유 180ml(½컵)
시금치 잎 2다발(농약이 없는 유기농이 바람직함), 씻어서 껍질을 제거하고 잘게 다집니다.
취향에 따라 치즈 시즈닝
방법:

팬에 기름을 두르고 양파와 마늘을 부드러워지고 갈색이 될 때까지 살짝 볶습니다.
마가린을 넣고 녹여주세요. 녹으면 박력분을 섞어주세요. 1분간 끓인 후 우유를 서서히 첨가하고 부드러워질 때까지 계속 저어줍니다.